劍道培訓后的效果

這里所說的效果是指劍道對練習者的影響。根據練習者所采取的態度和方法，所師事的指導者，可能因人而異。而且，劍道的練習以集體練習的機會為多，所以會被所在團體的慣例和比賽的規則所影響，練習場里有伙伴，有指導者，其中有靈巧的人，也有笨拙的人，在這紛雜的情況下，練習劍道當然會有許多不同的效果，現代將其分為身體上 ,精神上和社會上的三方面來加以研究。

身體上的效果

1.培養敏捷性和靈巧性

劍道的練習是擊，刺，閃等運動的連續，這些是技術。以敏銳的注意力，無限制地將這些運動反復練習，自然而然身體的反應變得敏捷而產生靈巧的動作。

2.培養瞬間反應力

無論何時都以迅速反應對手的動作為目的而做練習，所以逐漸習慣在瞬間的行動，隨時都能對對手的任何行動做出反應的身體狀態，即為劍道的姿勢。因此在日常生活中發生緊急狀況時，能在瞬間采取適應變化的行動。

3.培養持久力

劍道能提高肌肉和呼吸系統的耐力，不是通過單純力量訓練使肌肉發達粗大，而是增進肌肉持久地進行細微工作的能力。

4.姿勢

如果說“劍道即姿勢”并不太過分，劍道對姿勢的要求是很嚴格的，“良好的姿勢”在生理學上，力學上都是正確的姿勢，同時也有美感，姿勢是劍道的基礎技術。劍道所要求的姿勢，在現代醫學上也證明為正確的姿勢。

精神上的效果

1.養成努力的習慣和耐性

劍道不僅重視理論，而且更重實踐。只有長期練習的積累，才能有技術的進步，在其努力積累的過程中，經常會伴隨著累，熱，渴，痛，冷等痛苦，對這些痛苦的忍耐是劍道練習的一部分。有恒心的忍耐與正確的努力必定產生良好的效果，從而獲得成功。

成功帶來的喜悅和自信又會成為挑戰更高目標的力量，這樣反復下去，就能在技術和精神上精進。所以，不要以體力不濟或運動神經笨拙為借口而中斷，無論如何，長久練習方為上策。有練習者在經過3年、5年、10年、20年之后，發現兒時的自卑感覺竟然消失，自己心中已產生了許多的自信。

2.養氣

劍道中的“氣”的概念，和中國傳統武術中的描述類似，強調意識，放松。

3.培養集中力和果斷力

古代的劍士常與孤獨相伴，一個人可信賴的往往只有自己，無法借助他人，即使身陷重圍也須以一己之力解危，危急時依靠的是平時所修煉出來的敏銳觀察力、判斷力、以及實行力。所以在劍道的練習中，特別強調精神集中，積極地創造機會，面對機會時則要出手果斷。

社會上的效果

1.培養社會適應能力

劍道是集體項目，須與人共處練習，決不能專斷，隨自己的喜好做事。既要維護自己的自由，但又不得妨礙他人的自由。換言之，即“己所不欲，勿施于人”。此即個人與集體的關系。實際上練習劍道時，不單是技術和劍道規范的問題，就是社會上的行動規范也會自然而然加以體會，當練習者遵守規矩和伙伴共同練習時，可以養成比技術更重要的社會適應能力。根據前述劍道的目的，如果不為培養人格而努力，學習劍道即失去意義。劍道的道場規范使練習者彼此間互相照顧，共同協力來練習劍道，從而自然而然地養成在社會中的良好處世態度和修養。

2.培養尊重對方，重視禮儀的風度

雖然劍道是由格斗的技術發展而來，現仍采取格斗的形式，但以教育為目的的劍道是由尊重對方，盡禮節，請求對手指教開始，并且通過嚴格的規則加以規范。只有尊重對方，祈求彼此的共同成長，才是現代的劍道。劍道是“始于禮，終于禮”，而禮節來自于對對手的尊重，并非以簡單的儀式為目的。劍道的學習，使練習者通過禮節，對自身進行實實在在的品德培養。